jak robić masę

jigga bic mi tak poleciał bo tam w ch** tłuszczu było :D taka prosta łapa jak by bica nie było =] teraz powoli zwiększam kcal chce dojść do 1800kcal i tyle jeść zeby nie przytyć a na jesień robić mase ~2300kcal , tak mało bo mam słabą przemiane materii btw. moja podstawowa przemiana z wyliczeń wychodzi ~1700 / waga x 24 :f Zmieniony przez - [...]

[...] 2 tyg). I mam pytanie teraz czy robiąc tak szybko mase i wchodzac na redukcje nie strace zbyt duzo miesni ?Lepiej robic mase powoli i powoli redukowac? czy moge robic mase jak wariat, ale i poźniej hardkorowa redukcja?(nie mam problemu z masa ani redukcja-przynajmniej jesli chodzi o wage). Mam 25 lat i biore tylko kreatyne i białeczko. Gainera [...]

[...] mających dostępu do siłki lub po prostu trenujących rekreacyjnie takie treningi bez sprzętu to fajna sprawa - można dzięki nim się trochę podrzeźbić, zrobić trochę siły, a jak się pochłania odpowiednie ilości żarcia dorzucić parę kilo. Dla mnie metoda Lafaya to nic innego jak zbiór najskuteczniejszych ćwiczeń bez sprzętu. Za zaletę uznałbym [...]

[...] od niewielkiego podbicia 6*5, powiedzmy na 6*7 czy 6*8. Później, jeśli celujemy w masę to po osiągnięciu 6*12 dla A3 przechodzimy na 6*8 A4, i potem z A5 i A6 analogicznie. Jeśli natomiast celujemy w wytrzymałość to lecimy A3 najdłużej jak się da. Barierą poziomu jest oczywiście stagnacja Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-14 10:22:18

WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]

nie musisz odrazu jak świnia mase robic ale po tamtych zdjęciach wydaje sie niski bf jak na początek redu

http://www.sfd.pl/temat162782/ tu masz jak robić mase na niskoww.

Nie to nie prawda ,a jak robić masę to poczytaj zapraszam do działu junior :-)

a gadacie ale siłka musi byc nawet do SW. Wtedy czujesz sie silniejszy i mimo wszystko siła statyczna też ma dużo do siły ciosu. Do tego na siłe ciosu oddziałuje znacznie masa a jak robić mase bez siłki?? chyba że tłuszczową ale bez jaj

W postach podwieszonych masz wszystko. Jak robic mase, przykładowe diety itp.

Albo poczytaj to co masz pod linkiem ktory dalem wyzej - znajdziesz tam wlasnie info jak robic mase Pozdr

Bulmastif to m1t mnie rozwaliło, to jak robić mase na gainerze a podtrzymywać na mecie

Daj namiar jak robic mase i redukowac pas :-))))))))))))

za 300 zlotych to mozesz tylko samo bialko kupic... bendzie ci go bardzo dozo potrzeba ,do tego dieta za***ista (jak brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 [...]

ja mam diete cwicze juz ponad rok ale zalalem sie ta dieta i teraz jestem na redukcji i pytam jak robic mase co brac zeby te efekty przysiepieszczy

haha ale chciałbym pozbyc sie zbednego tłuszczu.... jak robic mase na niskich weglach?

czy wie ktos moze o co mi chodzi?, jak sie owa dieta nazywa wtedy juz sobie poradze.Byc moze bylo to CKD by quaz ale po przeczytaniu pierwszych 7 stron nie moge uchwycic jak robic mase na b. niskich weglach dzieki

Nie za bardzo podoba mi się ten plan co podałeś, jakie sztuki walki uprawiasz i najważniejsze ile razy w tygodniu? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jest tam temat jak robić "mase" przy sw, oraz przykładowe plany. + http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html zapoznaj się z postami podwieszonymi

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

MOJE UWAGI wtorek klata+biceps DAJ TERAZ TU TRICEPS 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,6 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,8 3. rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 10-12 powtorzen 1. WYCIAG 4 X 10 2. FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC [...]